Zdravlje / Prehrana
Želite imati dijete jednog dana? Unosite ove vitamine redovito
www.profimedia.hr

Vrlo je važno paziti na reproduktivno zdravlje bez obzira jeste li u dvadesetima ili tridesetima i još uvijek ne razmišljate o djetetu

Vrlo je važno razmišljati o svom reproduktivnom zdravlju. Plodnost se mijenja kako starimo i to je različito za svaku ženu, zbog čega je vrlo važno misiti o tome iako možda još ne planirate dijete. Prehrana je također jedan od vrlo važnih faktora jer trudnoća zahtjeva puno energije i tijelo doživljava velike promjene.

Nutricionistica Carlyn Rosenblum preporučila je nekoliko najvažnijih nutrijenata koji mogu pomoći svakoj ženi da sačuva svoju plodnost.

Omega-3 masne kiseline

Ove masne kiseline su protuupalne i pomažu kod reguliranja hormona te pojačavaju protok krvi u maternici. Problem s današnjom prehranom je što unosimo previše omega-6 masnih kiselina, a nedovoljno omega-3, što može pridonijeti kroničnoj upali u tijelu. Nutricionistica preporučuje ribe poput lososa i pastrve. Jaja i chia sjemenke u sebi imaju veće količine omega-3 masnih kiselina. 

Magnezij

Zbog izuzetno stresnog života mnogi ljudi imaju nedostatak magnezija u tijelu. Vaše tijelo može otpuštati povišene količine kortizola (hormon stresa) ako imate nedostatak magenzija. Što može biti uzrokovati začarani krug u kojem će doći do hormonalne neravnoteže i negativno utjecati na vaše reproduktivno zdravlje. Avokado, orašasti plodovi i sjemenke te lisnato zeleno povrće puno je magnezija.

B vitamin

B vitamin je neophodan za hormonalnu ravnotežu i uspostavljanje zdrave opskrbe krvi. Zdrava cirkulacija neophodna je za održavanje zdravlja cijelog tijela, uključujući i reproduktivne organe.

Vitamin D

Vrlo važan vitamin, podržava imunitet, zdravlje crijeva i štitnjače, smanjuje upale, a neophodan je za zdrave reproduktivne organe. Istraživanja pokazuju da žene s boljom razinom ovog vitamina imaju zdrave reproduktivne organe. Budući da mnoge žene imaju nedostatak vitamina D, provjerite jeste li u toj skupini i uzimajte vitamin D3.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 je snažan antioksidans koji promiče kvalitetu jajnih stanica smanjujući oštećenja zbog slobodnih radikala. S godinama ljudsko tijelo stvara manje koenzima, ali se može unijeti s hranom kao što su riba i meso.

Pročitajte još: 

 Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Reci što misliš!